Antes de realizar los ejercicios es muy importante saber que hay que realizar estiramiento, y después, para así evitar lecciones de musculo y dolores. Si llegase a ser necesario en el proceso de realización de ejercicios hay un leve dolor o se trinca, usted debe de realiza 1 o 2 minutos estiramiento de esa área donde se encuentra el dolor. Comenzar se debe tener ropa cómoda y apropiada para hacer ejercicios.  Las 5 cosas necesarias para poder un buen ejercicio es tener una toalla de acuerdo con su estatura para así colocarla en el matre de plástico, una botella de agua y unas pesas de acuerdo con lo que pueda levantar si esforzarse demasiado.  A  las personas adultas  que están empezando les recomiendo a chica le recomiendo que levante 4 o 5 y si es hombres pues  6 a 8. Si ya ha realizado ejercicios antes pues ya está a su descripción pero siempre con precaución y si exagera miento de pesas. Una libretita donde apuntas cuantas repeticiones realizó  y conocer de algunos ejercicios.